Planke er en av de beste øvelsene for å styrke hele kroppen. Planken aktiverer mange store muskelgrupper, primært mage og rygg , men også skulder-, ankler- og lårmuskulatur. Sterke kjernemuskler forbedrer holding. Sterk ryggmuskulatur stabiliserer ryggraden og holder ryggvirvlene på plass. Sterke magemuskler danner et muskel korsett og beskytter indreorganer. Sterke tverrgående muskler gjør magen flat. Sterk kjernemuskulatur er helt avgjørende for idrettsutøvere . Det gjør at kroppen blir mer motstandsdyktig og forebygger skader. Planken er teknisk utfordrende og for folk flest vanskelig å holde lengre enn noen få pust. Vi deler med deg våre fire beste tips til hvordan du kan bli planke"ekspert".
Du lærer:
- Hvordan du unngår vanlige feil du trolig gjør
- Hvordan du kan forbedre teknikk
- Hvordan du unngår såre skulder og vond rygg
- Hvordan du kan utfordre deg selv
Bli planke"ekspert" med vår gratis guide
Hvordan bli bedre i planken, bli bevisst på vanlige feil og unngå såre skulder og smerter i ryggen
Available in
days
days
after you enroll
Ferdig med guiden, hva nå?
Available in
days
days
after you enroll